1
00:00:00,050 --> 00:00:01,500
Un estiu ben fresc.

2
00:00:01,833 --> 00:00:03,106
Consells per a la calor.

3
00:00:03,666 --> 00:00:04,625
Fresca a casa.

4
00:00:04,858 --> 00:00:07,000
Tanqueu les persianes quan hi toca el sol.

5
00:00:07,185 --> 00:00:08,848
Obriu les finestres durant la nit.

6
00:00:08,968 --> 00:00:10,872
Estigueu-vos a les zones més fresques.

7
00:00:11,072 --> 00:00:14,615
Refresqueu l'ambient amb
ventiladors, aire condicionat...

8
00:00:14,748 --> 00:00:16,390
Si no teniu aire condicionat,

9
00:00:16,415 --> 00:00:19,685
mireu de passar com a mínim
dues hores al dia en llocs climatitzats,

10
00:00:19,785 --> 00:00:22,074
centres comercials, casals, cinemes...

11
00:00:22,781 --> 00:00:23,908
Molta aigua.

12
00:00:24,555 --> 00:00:26,000
Refresqueu-vos sovint.

13
00:00:26,192 --> 00:00:27,822
No prengueu begudes alcohòliques.

14
00:00:28,122 --> 00:00:29,848
Eviteu els menjars molt calents.

15
00:00:30,002 --> 00:00:30,732
A l'ombra.

16
00:00:31,641 --> 00:00:33,000
Busqueu l'ombra al carrer.

17
00:00:33,294 --> 00:00:35,582
Eviteu sortir al migdia, quan fa més calor.

18
00:00:35,848 --> 00:00:37,518
Poseu-vos una gorra o un barret.

19
00:00:37,845 --> 00:00:40,524
Utilitzeu roba lleugera
que no sigui ajustada.

20
00:00:40,864 --> 00:00:42,715
Mulleu-vos una mica la cara i la roba.

21
00:00:43,008 --> 00:00:45,928
Vigileu en els trajectes amb
cotxe durant les hores de més sol

22
00:00:46,142 --> 00:00:49,148
i no deixeu les finestres tancades
quan algú es queda a dins.

23
00:00:49,702 --> 00:00:52,108
Limiteu l'activitat física intensa.

24
00:00:53,001 --> 00:00:54,665
Ajudeu altres persones.

25
00:00:54,912 --> 00:00:57,762
Si coneixeu persones grans
o malaltes que viuen soles,

26
00:00:57,942 --> 00:01:00,000
ajudeu-les a seguir aquests consells.

27
00:01:01,050 --> 00:01:03,976
061 Salut Respon

28
00:01:04,000 --> 00:01:06,993
canalsalut.gencat.cat

29
00:01:07,260 --> 00:01:11,000
Departament de Salut
Generalitat de Catalunya.