1
00:00:00,606 --> 00:00:04,500
Envelliment actiu i saludable.
Cuidar-se és la clau.

2
00:00:06,427 --> 00:00:11,562
Un dels reptes de la població és envellir
am salut i retardar el procés de dependència.

3
00:00:12,836 --> 00:00:14,520
Una part de la responsabilitat
en aquest aspecte 

4
00:00:14,532 --> 00:00:17,000
recau sobre la mateixa persona,

5
00:00:17,001 --> 00:00:20,556
ja que modificant
alguna conducta o hàbit quotidià

6
00:00:20,581 --> 00:00:23,214
es pot afavorir
un envelliment actiu i saludable.

7
00:00:26,000 --> 00:00:30,000
Per envellir millor,
mantingueu una dieta sana i equilibrada.

8
00:00:30,001 --> 00:00:34,365
És important una alimentació equilibrada 
i fer 4-5 àpats al dia.

9
00:00:36,591 --> 00:00:39,482
Feu exercici físic
evita o frena la dependècia

10
00:00:39,507 --> 00:00:42,595
És un element clau per envellir bé.

11
00:00:45,281 --> 00:00:47,133
Entreneu la ment.
L'activitat intel·lectual

12
00:00:47,145 --> 00:00:51,000
i d'oci ens ajuda 
a mantenir la memòria.

13
00:00:53,829 --> 00:00:58,000
Tingueu cura de la pròpia salut.
Adopteu hàbits de vida saludables.

14
00:01:00,632 --> 00:01:03,434
Mantingueu les relacions socials 
amb el vostre entorn

15
00:01:03,958 --> 00:01:06,142
Ajuden a incrementar l'esperança de vida.

16
00:01:09,028 --> 00:01:12,746
Continueu prenent decisions
que afecten el vostre dia a dia.

17
00:01:14,345 --> 00:01:18,000
Feu segur el vostre entorn
per evitar riscos com les caigudes.

18
00:01:19,638 --> 00:01:24,000
Podeu demanar ajuda al vostre centre assistencial
en cas de pèrdua de pes involuntària

19
00:01:24,001 --> 00:01:26,518
3 quilos en menys de 3 mesos,

20
00:01:26,530 --> 00:01:29,971
problemes de memòria
o caigudes freqüents.

21
00:01:31,468 --> 00:01:34,169
061 Salut Respon

22
00:01:35,355 --> 00:01:37,704
canalsalut.gencat.cat

23
00:01:38,952 --> 00:01:43,753
Departament de Salut
Generalitat de Catalunya.