Institut Català de la Salut

Deixar de fumar

Consells per als pacients

Primer: Decidir-se

  • És fàcil dir "he" de deixar de fumar.

  • Costa més decidir-se a fer-ho.

  • Quan fumeu adquiriu un hàbit. Però també una doble dependència: psicològica i física.

  • Psicològicament necessiteu encendre i fumar una cigarreta en determinades situacions i moments del dia.

  • A més, el cos s'ha acostumat a la nicotina del tabac i per funcionar necessita la quantitat que diàriament li administra. És la vostra dependència física al tabac.

  • Deixar de fumar significa suprimir la nicotina i, per tant, patir durant els primers dies "símptomes d'abstinència", com ara nerviosisme, irritabilitat, insomni, més gana, etc.

  • Quan us decidiu a deixar de fumar, us heu de preparar per vèncer aquests frens.

amunt