|
El
fet de treballar davant d'un ordinador durant moltes hores pot
comportar riscos per a la salut, com ara l'aparició
de fatiga visual (picor d'ulls, augment del parpelleig, llagrimeig,
pesadesa en les parpelles o els ulls), la fatiga física (dolor
habitual en la regió cervical, dorsal o lumbar, tensió en les
espatlles, el coll o l'esquena i molèsties en les cames) i la fatiga
mental tant sensorial com cognitiva relacionada amb les
característiques de les tasques (estrès, sobrecàrrega de treball,
monotonia). També és comuna l'aparició de microtraumatismes en els dits o en
els canells per una col·locació incorrecta de la mà.
Per
tal de reduir aquests riscos és important que el lloc de treball
tingui unes dimensions adequades, que facilitin la mobilitat de la
persona. L'ambient físic, és a dir, la temperatura, el so
ambient i la il·luminació, no ha de generar situacions de
disconfort. Les cadires han de tenir una base estable i la seva
alçada s'ha de poder regular. El respatller lumbar també haurà de ser
ajustable en inclinació i, si hem de passar-nos moltes hores davant
de l'ordinador, també en alçada.
Per
evitar la fatiga visual, és convenient que la pantalla, el teclat i
els documents escrits es trobin a una distància similar dels ulls
(entre 45 i 55 cm). La pantalla també s'ha de trobar en un angle
d'entre 10º i 60º per sota de l'horitzontal dels ulls i, si fem
servir faristol, l'hem de col·locar en una alçada similar a la de
la pantalla per evitar moviments perjudicials del coll. La
col·locació de la pantalla de l'ordinador és molt important per
evitar enlluernaments. Així, és aconsellable evitar col·locar el
monitor davant de finestres i evitar reflexos lluminosos.
S'han
de tenir en compte, a més, altres normes específiques. Així,
abans de començar a treballar amb l'ordinador és convenient
adequar el lloc de treball a les nostres característiques
personals: ajustar el seient, orientar i graduar el monitor evitant
que ens obligui a mirar cap a una font de llum, eliminar reflexos
sobre la pantalla, situar la part superior de la pantalla per sota
de la línia horitzontal de visió, graduar-ne el contrast i la
brillantor i evitar oscil·lacions de caràcters o fons de pantalla.
També és recomanable col·locar el monitor a un costat si hem
d'introduir dades.
Durant
la feina, cal evitar girs bruscos o mantinguts del tronc i del cap,
mantenir l'avantbraç i la mà alineats (fins i tot, si s'escau, pot
ser útil la utilització d'un recolzacanells). L'angle entre el
braç i l'avantbraç hauria de ser superior a 90º. També és
convenient treballar en un entorn ordenat i disposar d'espai per
col·locar el teclat, el ratolí i els documents de forma que ens
sigui còmode treballar-hi. Per reduir la fatiga visual, també és
aconsellable no copiar documents que es troben a dins d'una funda de
plàstic, realitzar parades quan estem treballant durant moltes
hores davant del monitor i netejar periòdicament la superfície de
visió (pantalla o filtre). En cas de fatiga muscular, o durant les
pauses, és molt útil realitzar alguns exercicis de relaxació que
consisteixen a moure i girar el cap lateralment.
Altres
normes a tenir en compte per evitar riscos són vigilar
periòdicament l'estat de salut, obtenir informació i formació
dels programes amb què es treballa, dissenyar les tasques de forma
adequada i lògica, mantenir cables fora de les zones de pas o
protegits amb canaletes, desendollar els equips sense tirar dels
cables i, per evitar contactes elèctrics, no manipular l'interior
dels equips ni desmuntar-los, encara que estiguin desendollats.
Unitat
Bàsica de Prevenció de Riscos Laborals
|
