Departament d'Empresa i Ocupació

Consells si es va a peu

Abans de marxar
A semblança d’altres itineraris de llarg recorregut, el Camí de Sant Jaume és un repte físic i mental que s’ha de preparar amb cura. Preparar-se físicament per a poder realitzar amb èxit la peregrinació és, sens dubte, la primera recomanació. Fer la ruta a peu està a l’abast de qualsevol persona i no cal tenir una preparació física especial per poder a completar-la però és recomanable, durant els dies previs, fer caminades cada cop més llargues i, si és possible, amb la motxilla carregada i les botes que es pensin dur al viatge.
Per tal de poder gaudir plenament d’aquesta ruta és recomanable cercar una mica d’informació i conéixer la història de l’itinerari abans d’iniciar la ruta. Aquest Camí té diverses guies editades i es pot trobar prou bibliografia d’art i d’història de les pelegrinacions a Catalunya per poder gaudir millor de l’experiència cultural en què es converteix el recorregut.

Quina és la millor època de l’any?
Els mesos de la primavera i de la tardor són els millors per a fer aquest recorregut, quan les temperatures són més suaus. A la primavera, a més, els dies són més llargs i es pot caminar matí i tarda. Durant l’hivern la boira s’instal·la de forma gairebé permanent a les terres de Lleida i la temperatura rarament supera els 5ºC. Durant l’estiu el sol castiga sense pietat l’itinerari i els pelegrins.

Quantes etapes?
És recomanable fer un pla d’etapes previ, tenint en compte que el normal és recórrer entre 25 i 35 quilòmetres al dia. Tingueu en compte que, carregat amb motxilla, la mitjana de marxa és d’uns 4 quilòmetres per hora. És millor plantejar etapes curtes els primers dies de forma que el cos es vagi acostumant gradualment a l’esforç físic.
A l’estiu eviteu les hores de màxima calor sortint al més aviat possible. Utilitzeu crema protectora solar i un barret per evitar una insolació. Procureu no caminar molt ràpid els primers dies fins que agafeu el ritme i camineu amb comoditat.
Als trams per carretera camineu per la voravia de l’esquerra, no oblideu que sou la part més dèbil i que els automòbils no es fixen gaire en un simple caminant. Si camineu de nit porteu alguna peça reflectant per advertir de la vostra posició als vehicles.

Menjar i beure
S’ha de dur sempre una mica de menjar a la motxilla: fruits secs, fruita natural, xocolata i aigua. Tingueu en compte la distància que hi ha entre serveis per tal de fer la previsió del menjar i del beure necessari per a cada etapa. No cal fer grans àpats, és millor menjar poc i sovint mantenint un equilibri entre la ingestió i el desgast. S’ha de beure aigua encara que no es tingui set per tal de recuperar els líquids que es perden per la sudoració.

Les butllofes dels peus
Són degudes al fregadís que es produeix quan el peu es belluga dins la sabata. El més probable és que us en surti alguna (o potser unes quantes) en el vostre periple pel Camí de Sant Jaume. Si la butllofa va creixent i us decidiu per rebentar-la preneu totes les precaucions per evitar que s’infecti.
Una bona opció és rebentar-la amb una agulla estèril (que es pot comprar a qualsevol farmàcia), aplicar immediatament algun producte desinfectant (polividona iodada, per exemple) i evitar que s’embruti. Si es torna a reproduir la butllofa es repeteix l’operació fins que desaparegui definitivament. Però si tot això us fa por el millor remei per evitar-les és descalçar-vos i airejar els peus i els mitjons cada cop que us atureu de forma que s’assequin, com a mínim un cop cada dues hores.